jak jesc

Witam chcialbym zacząc brac jakies odzywki na mase (najlepiej cos co daje najczystsza mase mieśniowa) raz juz pytalem sie kolegi na forum ale kazal ulozyc diete i na samej diecie . Regularnie zaczalem cwiczyc od miesiaca a poczatek cwiczen to grubo rok temu ale to poczatek. Przed regularnym treningiem czasem chodzilem do kumpla na silownie [...]

Witam,jak zwiększyc apetyt czasami nie moge jesc?pozdro

Mam pytanie czy jak zaczynam jeść ryż to on działa na masę? Jeśli tak to po jakim czasie zobaczę efekty? Z góry dzięki za odpowiedz

[...] takich dniach treningowych, więc proszę o doradzenie co najlepiej jeść i ile godzin snu aby najszybciej odbudować potrzebne siły. A może tez znacie inne przydatne informacje jak sobie poradzic z takim planem treningowym. Licze na waszą pomoc. Plan tygodniowy: Pon: Siłownia (klatka, biceps) Wtorek: Sztuki walki Sroda: Silownia(plecy, triceps) [...]

[...] odmiany takiej na przytycie.. Problem jest w tym, że w wieku 29 lat i wzroscie 168 moja waga ostro spadła.. tak do 45 kg.. Rozumiem, że mam drobne kości.. ale szybkość w jakim moj organizm spala wszystko co mu dostarcze jest ciut przerażająca.. Co ciekawe.. wszelkie wykonane badania krwi jak na taką wagę nie wykazały anemi.. czyli organizm [...]

[...] razy aero po 30min i 1 interwaly. Teraz mialem w planie pozostawic taka podaz wegli i zwiekszyc aero do 40min i tak co tydzien az dojde do 50-60min dziennie. Dopiero pozniej jak nic nie bedzie szlo ciac na weglach. Waga sie nie sugeruje za bardzo bo i tak jestem na SAA. Ale chcialbym sie dowiedziec czy taki plan bedzie dobry? Czy lepiej obcinac [...]

Witam! Jestem nowa na forum. Chciałabym zrzucić około 10 kg, daję sobie na to jakieś 7 miesięcy. Prosiłabym o ocenę mojego planu treningowego oraz diety. Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 63 Wzrost : 164 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 9 godzin dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] robie bo podobno nie ma efektu,staram się jeść zdrowo i tak jem,bieganie właśnie zacząłem i teraz mam prośbę.Czy mógłby mi ktoś wybrać odpowiednie ćwiczenia,dokładnie podpowiedzieć jakie,ile serii i powtórzeń.Bardzo Was o to proszę,bo dla Was to chwilka,a dla mnie duuuuużo szukania,a i tak ciężko coś wybrać i znaleźć jak się nie ma doświadczenia

[...] autobus na chodzenie piechotą. Mam taką możliwość, gdy wracam z pracy po nocnej zmianie. Może nie idę zawrotnym tempem (sezon na klapki) ale zawsze te 7 km do przejścia jako dodatek jest. Pracuję w zmianach 12 godzinnych, moje ćwiczenia to głównie wtedy, gdy mam wolny dzień, jestem przed nocą w pracy (czyli rano) lub po nocy czyli późnym [...]

[...] czasem basen Co lubisz jeść na śniadanie: musli z płatkami lub bez śniadania Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia jak najbardziej ok, regularnie, nie bierze Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, basen, z bieganiem trochę gorzej (problemy z kręgosłupem) Stosowane aktualnie i [...]

[...] masę - suchą masę na dłuższy czas, planuję zrobić 3 6-8tygodniowe cykle a moim celem jest nabranie ok. 6-8kg suchej masy mięśniowe. Wydaję mi się że jest to dość realny cel jak na mój staż... ale do rzeczy. Łatwo mnie zalewa...tzn. sam nie wiem szczerze mówiąc, mój metabolizm robi momentami co chce :D na masie w niektóre dni miałem po [...]

[...] Ale czy mam robić nadal cykl bez KREATYNY na masę , czy rzeźbę? Możliwe ,że po spaleniu tych kilkunastu kilo będzie zarys mięśni ?. Codzienne aeroby ,+ QNT daje efekty jak narazie. Dlatego nwm czy robić cykl na masę ,czy na rzeźbę? Masa - 12/12/12 Rzeźba - 15/12/12/12/10 Gdy zgubię te kilkanaście kilo sięgam po KREATYNE OLIMP 1250 -400 [...]

[...] oraz wpływac dobrze na moje samopoczucie. co będę robic : 1. MC bieganie, rolki, rower, skakanka, siata plażowa- w każdym razie coś na świeżym powietrzu 2. GM plus MC czyli jakiś WOD z obciążeniem własnego ciała, również w wykorzystaniem TRX plus jakieś aeroby 3. WL - jakiś dłuższy totalnie poniewierający WOD siłowo-wytrzymałościowy (pewnie [...]

Od jakiegoś czasu w mojej pracy 60% to nocki. Z czasem mój organizm oszalał. Po godzinie 2-3 w nocy nie mam ochoty nic jeść. A gdy kończe zmiane o 6 albo 4 (zalezy jak ide) boli mnie brzuch. Nie mam pojęcia czy z głodu czy coś innego. Moje pytanie brzmi jakie posiłki spożywać w nocy, bo nadmiar węgli w nocy się odkłada (spowolniony metabolizm). [...]

Witajcie. Na początku swojej przygody z ćwiczeniami czyli gdzieś około Kwietnia ważyłem 85 kg przy wzroście 190 cm . Miałem mały brzuszek lecz prawie wszystko odkładało się na udach, pośladkach i biodrach przez co miałem cholerne kompleksy. Jak wyczytałem mam otyłość typu gruszka ponieważ w pasie miałem gdzieś około 74 a w biodrach 94,udach [...]

[...] otoz stosuje omnadren wraz z winstrolem i moja masa stoi w miejscu wbilem juz 7 strzalow omnadrenu i 9 winstrolu sila idzie ladnie a masa nic co moze byc przyczyna diety jak o takiej regularnej niemam ale staram sie jesc dobrze pracuje wiec niemam abardzo czasu zaraz bd ze brak diety ale czytalem ze po omnadrenie nawet bez diety masa ladnie [...]

[...] Kupuje produkty SFD (sam mam na stanie pare opakować Vitafitu) - zadałem tylko pytanie, bo nie chcialem jesc 50% Protein. Zadałem tylko pytanie. Potraktowano mnie jak smiecia, zamknieto usta - nie moglem nawet wytlumaczyc sie - nikt mi nie dal tej szansy. Chcialebym, aby cofnieto mi bana i moglbym pisac ze swojego pierwszego konta, bo [...]

[...] odnosnie dawkowania suplementow. mam zamiar zaczac brac kreatyne mono w capsach, bcaa xtra(3.5g glutaminy na 10g produktu)do tego przedtreningowke horse power i oczywiscie jako uzupelnienie proteiny i carbo. pytanie moje jest takie czy kreatyne z HP sumowac z capsami, czy jesc HP tak jak zaleca producent przed i po treningu i czy moge to [...]

[...] Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 103 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 25% Aktywność w ciągu dnia : uczeń - brak jakichkolwiek treningów Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sporadycznie jazda na rowerze i koszykówka Odżywianie : do tej pory śmieciowe, teraz zmiana na [...]

[...] - jajka na twardo - chleb razowy + chuda wędlina + pomidor - herbata zielona Część z tych posiłków stosować zamiennie. Dodatkowo: - woda Żywiec niegazowana - orzechy - oliwa z oliwek/tran A co z takimi rzeczami jak: -kiełbasy, jajecznica itp.? Zmieniony przez - ChIc0 w dniu 2012-07-27 09:10:34 Zmieniony przez - ChIc0 w dniu 2012-07-27 09:12:51